Les jeunes, insatisfaits de la taille de l'organe reproducteur, tentent des exercices pour agrandir le pénis. Nous structurerons les types de formation et vous indiquerons la meilleure façon de les réaliser pour obtenir des résultats visibles.
Pour augmenter la longueur - « étirement »
L'étirement manuel peut entraîner une augmentation de la croissance du pénis.
Pour commencer les étirements, vous devez réchauffer votre pénis. La procédure est nécessaire pour augmenter le flux sanguin vers l'organe génital. Vous pouvez procéder comme suit :
- Trempez un chiffon en coton dans de l'eau chaude et essorez-le.
- Enveloppez le pénis dans un tissu.
- Tenez pendant 3 minutes.
- Répéter.
- Séchez l'orgue.
Après l'échauffement, la peau sera plus élastique et il sera plus facile de saisir le pénis lors des exercices d'agrandissement du pénis.
Gymnastique :
- Prenez l'organe génital d'une main et serrez la tête. Faites-le dans un état calme, sans permettre une érection.
- Nous retirons le pénis de nous jusqu'à ce qu'un inconfort se fasse sentir. Restez dans cette position pendant 5 minutes. Augmentez les étirements sans douleur.
- Pour vous détendre, massez l'organe pendant une minute. Effectuez le massage en mouvements circulaires au moins 30 fois.
- Nous répétons l'exercice quatre fois ou plus. Nous étirons le pénis dans quatre directions : haut, bas, gauche et droite. Après chaque étirement d'un côté, faites une pause et faites l'exercice 3.
- Cinq étirements pendant 5 minutes, tirez le pénis vers l'avant. Tenez pendant environ une minute.
- 10 compressions du pénis sans provoquer de douleur.
Grâce à cet exercice, vous pouvez effectivement agrandir votre pénis en deux semaines, mais pour des résultats plus tangibles, les exercices doivent être effectués pendant au moins six mois.
Pour l'épaisseur
Pour augmenter le diamètre du pénis, il existe le jelqing. Il y a « humide » et « sec ». Pour « humide », un lubrifiant ou un gel est utilisé, pour « sec », rien n'est utilisé.
Lors de l'exécution de cet exercice, plus de sang pénètre dans le pénis, ce qui vous permet d'augmenter la taille du pénis en termes de circonférence.
L'organe reproducteur doit être réchauffé. Lorsque vous effectuez des exercices avec un pénis non chauffé, ses tissus sont facilement blessés.
Jelqing "humide" - une méthode d'agrandissement à domicile
- D'une main, nous saisissons la base du tronc avec un anneau de doigts OK.
- Tirez lentement vers la tête du pénis.
- Nous saisissons également le coffre avec notre autre main.
- Nous répétons en changeant de main alternativement.
Les exercices doivent être effectués lorsque l'érection ne dépasse pas 70 %. Répétez à partir de 5.
Jelqing sec
Cela se fait de la même manière, mais sans lubrification. Vous ne devez pas commencer la méthode si vous êtes débutant, car elle nécessite des compétences et de l'expérience. Commencez par la technique « humide ».
Lors de l'exécution de l'exercice, vous ne devez pas ressentir de douleur ni exercer trop de pression sur l'organe génital. Faites tout avec modération, calmement et n'oubliez pas les précautions de sécurité.
Grâce à ces méthodes, il est tout à fait possible d'augmenter sa dignité de 2 à 3 centimètres sur une longue période.
Exercices de Kegel
Nommé d'après son créateur, le gynécologue Arnold Kegel. Il a été le premier à introduire cette technique pour les femmes souffrant d'incontinence urinaire en 1947. Elle a également été soutenue par des hommes qui ont également commencé à utiliser ces exercices pour prévenir l'impuissance.
La gymnastique renforce et améliore la flexibilité des muscles du plancher pelvien, active le flux sanguin vers les organes génitaux et prévient les troubles du système reproducteur. C'est une technique très efficace pour augmenter les performances sexuelles d'un homme.
Cette technique sera utile lorsque :
- Incontinence urinaire.
- Problèmes d'érection.
Comment faire les exercices :
- Utilisez votre doigt pour appuyer légèrement sur le point situé sous les testicules.
- Si, sous tension, le pénis bouge légèrement, c'est ce dont vous avez besoin. Vous avez trouvé le PCM – le muscle pubococcygien.
L'exercice est pratique à réaliser en urinant :
- Vers la moitié du processus, arrêtez l’écoulement de l’urine. Le mouvement doit être une traction vers l'intérieur et non vers l'extérieur.
- Serrez vos fessiers, vos jambes et vos abdominaux.
Si l'écoulement de l'urine s'arrête avec un effort important, cela signifie que les muscles sont encore faibles et nécessitent une tension accrue.
Règles d'exécution :
- Serrez lentement le LMB et comptez jusqu'à cinq.
- Lors du pompage d'un muscle, il doit être ressenti à l'intérieur ; vous n'avez pas besoin de mettre la main dessus.
- Détendez-vous lentement, en comptant également jusqu'à 5.
Répétez l'entraînement 10/3 fois. par jour, vous obtiendrez alors le résultat souhaité. L’avantage de cette technique est qu’elle est facile à mettre en œuvre n’importe où.
La technique de Kegel ne vise pas à agrandir l'organe sexuel masculin, mais à renforcer et à guérir l'ensemble du système reproducteur.
Exercice "Hélicoptère"
Réchauffez le pénis.
On se tient droit, le pénis est détendu, il n'y a pas d'érection :
- Tirez-le vers le bas et maintenez-le pendant 10 secondes.
- Up, également 10 secondes.
- Tout en étirant l’organe reproducteur, nous le faisons tourner comme les pales d’un hélicoptère.
- Pour rétablir la circulation sanguine, vous pouvez frapper votre pénis à l’intérieur de votre cuisse.
- Nous terminons par un massage.
- L'exercice aidera à augmenter la longueur de votre copain.
Exercices taoïstes
La méthode des praticiens taoïstes implique des techniques de respiration combinées à la préhension de l'organe reproducteur.
Saisissez le pénis avec votre main droite et retirez-le. Utilisez trois doigts de votre main gauche pour appuyer sous les testicules.
Comment pratiquer la gymnastique taoïste :
- Respirez profondément en imaginant que l’énergie se déplace vers le pénis.
- Appuyez le pénis jusqu'au point situé sous les testicules, cela s'appelle Gu-yin.
- Respirez calmement sans retirer vos doigts de la pointe.
- Nous massons le pénis en le tirant d'avant en arrière. Répétez 36 fois.
- Utilisez le coussinet de votre pouce pour masser la tête du pénis.
- Une fois qu'il s'est levé, on saisit la base et on le conduit vers le haut en appuyant légèrement.
- Pliez le pénis vers la droite, tournez dans le sens des aiguilles d'une montre 36.
- Pliez l'orgue vers la gauche et tournez-le dans le même sens dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Après toutes les manipulations, il est nécessaire de rétablir la circulation sanguine dans le pénis. Tapotez-le alternativement sur la cuisse gauche et droite.
La méthode chiite consiste à baigner le pénis dans de l’eau tiède pendant une minute. Selon les enseignements taoïstes, il se sature d’énergie yang et s’épaissit.
Flexion
Saisissez l'organe mâle à deux mains - une à la tête, la seconde à la base :
- n'obtenez pas une érection complète ;
- pliez le pénis jusqu'à ce que vos mains se touchent, évitez la douleur ;
- maintenez pendant environ 2 secondes, relâchez ;
- répétez dans différentes directions pour 4 approches.
Cloche
- pieds écartés à la largeur des épaules ;
- en sollicitant les muscles du périnée, balancez le pénis. Vous pouvez vous aider avec vos hanches.
L'exercice étire les ligaments et augmente la longueur du pénis.
Stretch en V
Cette technique modifie l'angle de la gaine pénienne. La méthode vous permettra d’agrandir votre pénis, mais elle est considérée comme très traumatisante, il est donc interdit aux débutants de la pratiquer.
L'exercice s'effectue à deux mains.
Algorithme d'actions :
- On prend le pénis avec une prise inversée OK.
- Étirez-le jusqu'au bout.
- Appuyez pendant 30 secondes sur la zone située entre le pouce et l'index : au milieu du pénis ; sur le socle ; vers la zone la plus proche de la tête.
Nous le faisons plusieurs fois.
Tirer en cercle
- L'organe mâle, qui tient la tête, est tiré vers l'avant devant vous et maintenu pendant 5 secondes.
- Tirez-le vers le haut.
- Faites pivoter lentement le pénis jusqu'à ce qu'il atteigne sa position initiale. Essayez de le terminer en 5 secondes.
- Les tractions sont efficaces pour augmenter la longueur.
25 répétitions. Pendant le processus, il est nécessaire d'interrompre en massant le pénis en cercle.
Charges suspendues
L'exercice est effectué avec un équipement spécial, à l'aide duquel une charge est suspendue au pénis.
La technique est basée sur le fait que, sous l'influence du poids, des micro-déchirures se forment dans les tissus de l'organe génital, qui sont envahis par le tissu conjonctif, augmentant ainsi la taille du pénis.
Cintres - les cintres et les cintres eux-mêmes sont fabriqués à la maison.
La technique est très dangereuse et est catégoriquement déconseillée aux débutants ou aux hommes atteints de maladies de l'appareil génito-urinaire.
Règles de base de la thérapie du cintre :
- L'organe doit être réchauffé, sans érection.
- Commencez par une suspension de 500 grammes à 1 kg.
- Vous ne pouvez pas balancer la charge - restez immobile sans bouger.
- Le temps de formation est de 5 à 30 minutes. Si vous ressentez de la douleur, réduisez la charge.
Cheval serrant
Cette pratique va augmenter l’épaisseur du pénis :
- La méthode nécessite une lubrification.
- Réchauffer le pénis.
- Nous apportons une érection à cent pour cent.
- Nous enroulons un anneau de doigts serré autour de la base.
- Nous tendons le muscle pubococcygien avec une pression de Kegel.
- Nous desserrons notre emprise.
- En resserrant votre prise, forcez plus de sang à pénétrer dans le pénis pour obtenir une érection.
- En utilisant la méthode OK-grip, nous tenons le bout de la tête avec notre autre main et la déplaçons lentement vers nous.
- La première main doit rester immobile, avec une prise ferme. Le second effectue des mouvements du début à la fin de la tête.
- Nous effectuons l'exercice 5 à 10 en changeant de main.
Que faire pour augmenter l'efficacité des exercices ?
Après l'entraînement, rétablissez la circulation sanguine et ramenez votre pénis à son état normal. Massez-le avec des mouvements circulaires et tapotez 30 fois.
Après le massage, appliquez une compresse chaude ou trempez-la dans un bain d'eau tiède pendant quelques minutes. Ces méthodes amélioreront la circulation sanguine et aideront le pénis à récupérer.
Massage thermal
Tenez doucement le pénis entre vos paumes et effectuez des mouvements comme si vous receviez du feu avec deux bâtons.
À quelle fréquence faut-il faire des exercices d’agrandissement du pénis ?
Pour obtenir un effet d’agrandissement durable, vous devez effectuer les techniques régulièrement pendant six mois, au minimum.
Recommandations
Les novices expérimentés disent que l'agrandissement du pénis n'est efficace que si « l'athlète » lui-même est en bonne santé. Ainsi, des conseils sur une bonne hygiène de vie et une alimentation saine ne seront pas superflus :
- Mangez des noix, des fruits de mer, de la viande et des légumes verts.
- Moins de tabac, de boissons alcoolisées.
- En plus des exercices qui aident à agrandir votre pénis, faites des exercices matinaux simples
- Marchez davantage dehors, prenez les escaliers.
- Prenez des complexes vitaminiques et des compléments alimentaires stimulants.